Agachamento
O atleta retira a barra do suporte, desce até que a dobra do quadril fique abaixo do topo do joelho e sobe até a extensão completa, aguardando o comando final.
Modalidades e regras
A FIP realiza competições de powerlifting, disputado em três movimentos, e de power bíceps, em três formatos distintos.
Os três movimentos do powerlifting
Supino
Executado em banco horizontal, com cabeça, ombros e glúteos apoiados. A barra desce até tocar o peito, permanece imóvel e sobe até a extensão dos cotovelos.
Levantamento terra
A barra sai do solo em um único movimento contínuo até que o atleta esteja ereto, com joelhos travados e ombros para trás.
Modalidades de power bíceps
Disputadas em três formatos oficiais, cada um com critério próprio de validação da rosca direta.
Power Bíceps Hack
Executado com apoio das costas na barra ou no equipamento, o que padroniza a postura e elimina o impulso de tronco.
Power Bíceps Repetição
Vence quem realizar o maior número de repetições válidas com a carga definida para a categoria.
Power Bíceps Livre
Execução em pé, sem apoio, buscando a maior carga válida em rosca direta dentro das regras de comando.
Classificações
Clássico (raw)
Permitidos cinto, munhequeiras, joelheiras de compressão, sapatilha e chalk. Sem suportes elásticos.
Equipado
Uso de macacão de agachamento, camisa de supino e joelheiras de tecido homologadas pela federação.
Supino isolado
Disputa exclusiva do supino, nas versões clássica e equipada, com as mesmas regras de comando.
Categorias de peso
Masculino: 59, 66, 74, 83, 93, 105, 120 e +120 kg
Feminino: 47, 52, 57, 63, 69, 76, 84 e +84 kg
A pesagem ocorre até 2 horas antes do início do grupo do atleta.
Categorias de idade
- Sub-júnior: 14 a 18 anos
- Júnior: 19 a 23 anos
- Open: a partir de 14 anos
- Master I a IV: a partir de 40 anos, em faixas de 10 anos
Arbitragem
Cada tentativa é julgada por três árbitros. Duas luzes brancas validam o levantamento. Comandos são dados em português e inglês nas etapas internacionais.
Tentativas
São três tentativas por movimento. O peso deve subir a cada tentativa, em incrementos mínimos de 2,5 kg, e as mudanças respeitam o tempo de rodada.